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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Eduardo Lopez Vargas
 		    Hinzugefügt von Eduardo Lopez Vargas
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Medicine-Ball Jackknife
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Side Hip Raise Left
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Side Hip Raise Right
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Medicine-Ball Jackknife
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Knee Tuck Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Plank
Plank
1 minute

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