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Mäßiges Training

Perfect Abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Hinzugefügt von Marijana Djokic
Perfect Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minute

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