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Anfänger Training

Stretch/Warmup (AN)

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Anja Neben
 		    Hinzugefügt von Anja Neben
Stretch/Warmup (AN)
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Wide Leg Forward Bend
20 seconds
Stretch Pose
Stretch Pose
20 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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