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Mäßiges Training

Physio

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller, Medicine Ball

Sharon Keens
 		    Hinzugefügt von Sharon Keens
Physio
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 seconds
Heel Digs
1 Min 30 Sek
Side Step Open
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 Min 30 Sek
Walk Briskly On The Spot
Walk Briskly On The Spot
1 minute
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 seconds
Leg & Bicep Curls
Leg & Bicep Curls
1 minute
Squats
Squats
2 minutes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Heel Digs
Heel Digs
20 seconds
Squats
Squats
2 minutes
Walk On The Spot
30 seconds
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 minute
Easy Or Power Walk
Easy Or Power Walk
1 minute
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 minute
Walk On The Spot
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
2 minutes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Bent Knee Heel Slides
Bent Knee Heel Slides
2 minutes
Lying Left Leg Stretch
30 seconds
Lying Left Hamstring Stretch
Lying Left Hamstring Stretch
25 seconds
Lying Chest Openers
Lying Chest Openers
40 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Stretch
30 seconds
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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