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Mäßiges Training

Stretching

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat, Chair, Foam Roller

Shane Deshler
 		    Hinzugefügt von Shane Deshler
Stretching
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Stretching

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minute
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minute
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minute
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
1 minute
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minute
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minute
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
1 minute

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