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Intensives Training

Abs Ripper

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Brito Jose
 		    Hinzugefügt von Brito Jose
Abs Ripper
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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