Mäßiges Training

Isometrics

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Overhead Press Lockout

Overhead Press Lockout

25 seconds

Overhead Press

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 seconds

Dumbbell Bent Over Row Holds

Dumbbell Bent Over Row Holds

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Chair Pose

25 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Deadlift Holds

25 seconds

Squat Pulses

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Plank

25 seconds

Frog

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Chair Pose

1 minute

Camel

1 minute

Left Low Lunge

1 minute

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Standing Fan

1 minute

Standing Deep Breathing

1 minute

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