Anfänger Training

Warmup & Run

Anfänger Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Megan Herrin

Beschreibung

An everyday workout for people who have a hard time finding motivation.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Straddle Stretch

30 seconds

Straddle Left

15 seconds

Straddle Right

15 seconds

Stretch Pose

20 seconds

Left Quad Stretch

30 seconds

Right Quad Stretch

30 seconds

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconds

Leg Crossover Stretches

30 seconds

Leg Crossover Stretches

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Quad Stretches

1 minute

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Ankle Flips

1 minute

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

30 seconds

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

30 seconds

Tippy Toes

1 Min 30 Sek

Heel Toe Rocks

1 minute

Ankle Strengthening

1 minute

Stretch What You Need To

1 minute

Treadmill Walk

30 seconds

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

1 minute

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minutes

Treadmill Walk

1 minute

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Treadmill Walk

1 minute

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Treadmill Walk

1 minute

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Warm Up & Stretch

Warm Up & Stretch

30 minutes,

16 Min 35 Sek, Mäßig

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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