Intensives Training

Cardio

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Chris Tolley

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Quad Stretches

1 Min 30 Sek

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 Min 30 Sek

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

High Knees

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Burpees

1 minute

Sprint!

30 seconds

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Right Standing Split

Right Standing Split

30 seconds

Left Standing Split

Left Standing Split

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Seal Jacks

1 minute

Crunchy Frogs

1 minute

Push-Ups

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Squat Pulses

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Plank Bird Dog

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 Min 30 Sek

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minute

Quad Stretches

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

44 Min 3 Sek, Mäßig

37 minutes, Anfänger

16 Min 20 Sek, Intensiv

12 Min 45 Sek, Mäßig

21 minutes, Mäßig

13 minutes, Intensiv

NordicTrack Foldable Treadmill

Top-Auswahl für dieses Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Workouts mit demselben Equipment

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 Min 14 Sek, Mäßig

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 Min 45 Sek, Anfänger

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 Min 48 Sek, Mäßig

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minutes, Mäßig

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 Min 30 Sek, Anfänger

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 Min 32 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

The Awesome Body Circuit

Mäßig

12 Min

Core

Wall

Body Beast (Bulk Legs)

Intensiv

53 Min

Basic Abs

Mäßig

15 Min

Core

Hit IT Now

Intensiv

36 Min

Full Body

Cross HIIT

Mäßig

8 Min

Legs

Pull Up Bar

Rutina Para Glúteos Parte 2

Mäßig

29 Min

Glúteos

Silla, Banco, Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Pesas rusas, Máquina de fuerza

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper