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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Jump Kicks
Jump Kicks
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 Min 30 Sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Plank
Plank
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
15 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Side Crunches
Side Crunches
2 minutes
Hop to Plank
Hop to Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
 Low Glute Kicks
Low Glute Kicks
2 minutes


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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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