Intensives Training

Lfa

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Nina Hood

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Power Punches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Pop Squats

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Burpees

30 seconds

Plank

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconds

.

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconds

Plank Hop Outs

40 seconds

Satz 3: 2 Runden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Frog Crunches

30 seconds

In and Outs

30 seconds

Yoga Bridge/crunches

Yoga Bridge/crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Bicycle Legs

30 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Side Crunches

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Plank Bird Dog

30 seconds

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minute

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