Intensives Training

Back & Byceps

Intensiv Duration 2 Std 24 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Ryan Lewis

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Push-Ups

2 minutes

Chin Ups

2 minutes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

Satz 2: 6 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minutes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minutes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutes

Satz 3: 5 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Machine Curls

2 minutes

Satz 4: 6 Runden

Back Machine

2 minutes

Latz Machine

2 minutes

Dumbell Back Row On Bench

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Push-Ups

2 minutes

Chin Ups

2 minutes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

21s

2 minutes

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