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Intensives Training

Back & Biceps

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Katie Campbell
 		    Hinzugefügt von Katie Campbell
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Cleans
Barbell Cleans
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
45 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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