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Intensives Training

Push Ups Ext

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Sam Dom Alv
 		    Hinzugefügt von Sam Dom Alv
Push Ups Ext
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 seconds

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