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Intensives Training

Push-up Workout

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Core

Ausrüstung: Wall, Bench

Fadi Bouhadir
 		    Hinzugefügt von Fadi Bouhadir
Push-up Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
35 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Push-Ups on Bench
35 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 seconds

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