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Intensives Training

Legs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Isabelle Fournier
 		    Hinzugefügt von Isabelle Fournier
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Right Side Leg Lifts
30 seconds
Left Side Leg Lifts
30 seconds

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