Intensives Training

Total Body4

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Hinzugefügt von Elizabeth Callahan

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Walking Pushups

45 seconds

Jump Lunges

45 seconds

Dumbbell Suicides

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Burpees

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Highpulls

45 seconds

Mountain Climbers

50 seconds

Unilateral Dumbbell Squat Press

50 seconds

Satz 5: 1 Runde

Fast Pace Jump Squat

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Jump Squats

45 seconds

Lateral Raises

45 seconds

Plank Get Ups

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Knee High Run

2 minutes

Satz 9: 3 Runden

Dumbbell Shoulder Press

45 seconds

Bent Lateral Raises

45 seconds

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