Mäßiges Training

Jog

Mäßig Duration 38 minutes

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Jog

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Jog

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 seconds

Jog

1 minute

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 seconds

Jog

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Jog

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconds

Jog

1 minute

Ice Skaters

30 seconds

Jog

1 minute

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconds

Jog

1 minute

Gate Openers

30 seconds

Jog

1 minute

Ankle Grabbers

30 seconds

Jog

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Jog

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 seconds

Jog

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 seconds

Jog

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Butt Kickers

30 seconds

Squat Side Kicks

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jog

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

30 seconds

Jog

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Jog

1 minute

Pelvic Tilts

30 seconds

Jog

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Jog

1 minute

Yoga Bridge

30 seconds

Jog

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Jog

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutes

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