Mäßiges Training

Super Sets

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Marcela Blair

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Isometric Bicep Curls

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45 seconds

Tricep Extensions

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45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Jump Rope

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Jump Rope

2 minutes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Dumbbell Chest Press

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45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Pull-ups

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jump Rope

2 minutes

V-Sit Holds

1 Min 30 Sek

Lying Supermans

Lying Supermans

1 Min 30 Sek

Plank

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Jump Rope

2 minutes

Squats

1 Min 30 Sek

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 Min 30 Sek

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 Min 30 Sek

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 Min 30 Sek

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