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Intensives Training

Booty Time

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Kelly Mullinix
 		    Hinzugefügt von Kelly Mullinix
Booty Time
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Chair Squats
Chair Squats
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 seconds
Burpees
Burpees
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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