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Intensives Training

Tabata 3

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope

Victoria Adams
 		    Hinzugefügt von Victoria Adams
Tabata 3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog In Place
20 seconds
Jump Rope
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Knee Circles
Knee Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds

Satz 2: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 8 Runden
Jump Rope
20 seconds
Rest
10 seconds
Plank Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 8 Runden
Jab Cross Hook Upper
20 seconds
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Front Kick Back Kick
20 seconds
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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