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19 minutes

Zielbereiche: Core

Nina Hood
 		    Hinzugefügt von Nina Hood
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds

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