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Mäßiges Training

Summer 2014

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball

Negrita Anselme
 		    Hinzugefügt von Negrita Anselme
Summer 2014
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
33 seconds
Rest
Rest
11 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
33 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 seconds
Rest
11 seconds

Satz 2: 2 Runden
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
11 seconds
Straight Punches
Straight Punches
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
11 seconds

Satz 3: 3 Runden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
11 seconds
High Knees
High Knees
35 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 seconds
Rest
Rest
11 seconds

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