Intensives Training

Burn2

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Glutes

Hinzugefügt von Elizabeth Callahan

Tags

Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jack Squats

30 seconds

Side Lunges

30 seconds

Pulse Squat

30 seconds

Pulse Lunges Left Leg

30 seconds

Pulse Lunge Right Leg

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Sumo Squat

30 seconds

Sumo Squat Pulse

30 seconds

Somo Squat Hold

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Butt Lifts

30 seconds

Butt Lift With Pulse At Top

30 seconds

Butt Lift Hold At Top

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Back Lunge With Kickback

1 Min 30 Sek

Back Lunge Glides

1 Min 30 Sek

Back Lunge With Knee Up

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Kick Back Pulse At Top

1 minute

Glute Kickbacks Hold At Top

1 minute

Verwandte Workouts

7 Min 45 Sek, Mäßig

8 Min 10 Sek, Mäßig

7 Min 30 Sek, Mäßig

39 minutes, Mäßig

5 Min 40 Sek, Anfänger

9 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Activated Abs

Mäßig

12 Min

Core

Exercise Mat

Wicked Weights

Mäßig

20 Min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Weight Training 101

Mäßig

20 Min

Full Body

Dumbbells, Bench

Burn1

Intensiv

21 Min

Legs

Barbells

Treadmill1

Mäßig

34 Min

Arms

Mäßig

36 Min

Arms

Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper