Intensives Training

Supersets

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Aimee Brown

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Burn baby

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

30 seconds

Leg Lifts

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats

1 minute

Transition

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Crunches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Squat Jumps

30 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Crunches

20 seconds

Leg Lifts

20 seconds

Ankle Grabbers

20 seconds

Transition

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Plank

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Supermans

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Walking Lunges

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 Min 30 Sek

Push-Ups

20 seconds

Rest

1 minute

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