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Intensives Training

Rage V2

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jordan Rosselot
 		    Hinzugefügt von Jordan Rosselot
Rage V2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds
Wrist Stretches
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Rest
Rest
35 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 6: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
30 seconds
Standing Forearm Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Standing Forearm Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
49 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 9: 1 Runde
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds

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