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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Jr Garner
 		    Hinzugefügt von Jr Garner
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Whole upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Bench Press
Bench Press
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Ab Twists (Right Side)
45 seconds
Ab Twists (Left Side)
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
21's
30 seconds
Man Ups
45 seconds
L Pull-ups
30 seconds
Shoulder Press
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Break
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Shoulder flys
Shoulder flys
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Back Lift
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Side Curls
30 seconds
Curls
30 seconds
Side Curls
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

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