Anfänger Training

Wednesday

Anfänger Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Bethel Adekogbe

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

20 Sit-Ups

50 seconds

Rest

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

42 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

10 Calf Over Bench Sit Ups

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

10 Chin Ups

35 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

8 Hanging L Raises

8 Hanging L Raises

35 seconds

Rest

40 seconds

Satz 7: 3 Runden

10 Chin Ups

40 seconds

Rest

1 minute

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