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Anfänger Training

Monday 2

Anfänger   39 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Hinzugefügt von Bethel Adekogbe
Monday 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 4 Runden
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
15 Wrist Curls
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
15 Barbell Reverse Curl to Press
15 Barbell Reverse Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 7: 3 Runden
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 8: 3 Runden
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
10 Tricep Push Ups
10 Tricep Push Ups
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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