Intensives Training

Chest Workouts

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Chest, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Daniel Garavito

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chest Openers

30 seconds

Wheel Pose

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconds

Plank

15 seconds

Rest

15 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Plank

15 seconds

Rest

15 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconds

Plank

15 seconds

Rest

15 seconds

Ball Push-Ups

45 seconds

Plank

15 seconds

Rest

15 seconds

Chest Openers

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Inchworms

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Camel

30 seconds

Chest Stretch

30 seconds

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All Out Stability ball

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