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Anfänger Training

Legs

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Payton Abbott
 		    Hinzugefügt von Payton Abbott
Legs
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
50 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds

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