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Intensives Training

Abs Killer

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Laura Abbey
 		    Hinzugefügt von Laura Abbey
Abs Killer
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternate Heel Touches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scale Pose
30 seconds
Rest
30 seconds

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