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Intensives Training

Abs

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Martin Cipolla
 		    Hinzugefügt von Martin Cipolla
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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