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Mäßiges Training

Hit

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

Rahul Rudraraju
 		    Hinzugefügt von Rahul Rudraraju
Hit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Cable Crossovers
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Dumbbell Clean
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Leg Extensions
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Standing Calf Raise
1 minute
Seated Calf Raise
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Dead Landmines
1 minute
Kettlebell Snatch
1 minute
Band Woodchopper
1 minute

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