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Intensives Training

Extreme Conditioning

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Usama Maqbool
 		    Hinzugefügt von Usama Maqbool
Extreme Conditioning
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
1 Min 5 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Wall Plank
Wall Plank
35 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 seconds

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