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Intensives Training

Body Terror

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Matt Hansen
 		    Hinzugefügt von Matt Hansen
Body Terror
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Burpees
Burpees
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minute
Leg Lift with Hip Thrust
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
40 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconds

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