Intensives Training

Upper Body Weights

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Back

Hinzugefügt von Nichole Diehm

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Push-ups

1 minute

Plank

45 seconds

Uneven Table

45 seconds

Transistion

10 seconds

Raised Leg Crunches

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Tricep Extentions

45 seconds

Transition

12 seconds

Dumbbell Shoulder Press

45 seconds

Transition

12 seconds

Right Concentrated Bicept Curl

45 seconds

Left Concentrated Bicept Curl

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Rear Deltoid Arm Flies

45 seconds

Transition

20 seconds

Dumbell Chest Press

45 seconds

Transition

10 seconds

Skull Crushers

45 seconds

Transition

15 seconds

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Supermans

1 minute

Transition

30 seconds

Cable Rows

1 minute

Transition

30 seconds

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Transition

1 minute

Sprint

30 seconds

Walk

1 minute

Sprint

30 seconds

Walk

1 minute

Sprint

30 seconds

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Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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Full Body

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