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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core

Kelsey Belcher
 		    Hinzugefügt von Kelsey Belcher
Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
35 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Transition
Transition
35 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
35 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 seconds
Transition
Transition
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Sliders
Sliders
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds

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No more spare tire

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Anfänger 15 Min  
Core  

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