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Intensives Training

No. 1

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Margaret Deighan
 		    Hinzugefügt von Margaret Deighan
No. 1
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

3,2,1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
A
5 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Step-Touch Ins
1 minute
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minute
A
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Rest
20 seconds
A
5 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute
A
5 seconds
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squat Side Kicks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Leg Sit-Ups
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minute
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Elbow Plank
1 minute
Rest
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
A
5 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds

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