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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   2 Std 30 Min

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Jake Williams
 		    Hinzugefügt von Jake Williams
Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
10 minutes
Dumbell Bench Press
5 minutes
Incline Bench Press
5 minutes
Dips
5 minutes
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Arnold Press
10 minutes
Military Press
5 minutes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minutes
Bent Over Side Row
5 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
5 minutes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 minutes
Cable Bicep And Hammer Curl
5 minutes
Skull Crushers
5 minutes
Cable Pushdown
5 minutes
Dips
5 minutes

Satz 4: 1 Runde
Crunches
5 minutes
Hanging Leg Raise
5 minutes
Plank
Plank
5 minutes
Ab Workout
10 minutes
Smith Machine Squats
10 minutes
Leg Press
10 minutes
Leg Extension
5 minutes
Romanian Dead Lift
5 minutes

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