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Intensives Training

Assault Abs

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Bastian Blohm
 		    Hinzugefügt von Bastian Blohm
Assault Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Hip Rotations
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts with Toe Touch
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Hip Raises
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Abb Circel
Abb Circel
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Leg Lift With Toe Touch
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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