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Mäßiges Training

Basic Upper Body Weights

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Nahum Prasarn
 		    Hinzugefügt von Nahum Prasarn
Basic Upper Body Weights
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Transition
Transition
15 seconds
Bench Press
Bench Press
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Transition
Transition
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Transition
Transition
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Transition
Transition
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 seconds

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