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Intensives Training

300 Crying ABS

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Nitin Verma
 		    Hinzugefügt von Nitin Verma
300 Crying ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Do this Exercise every other day in addition to stength or cardio traning .:-) Do both the sides and Do required reps in particular time

Exercises

Satz 1: 1 Runde
30 Crunches
30 Crunches
50 seconds
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 seconds
30 Toe touches
30 Toe touches
1 minute
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
40 seconds
15 Right Side Plank Dips
15 Right Side Plank Dips
30 seconds
30 Crunches
30 Crunches
50 seconds
15 Left Side Plank Dips
15 Left Side Plank Dips
30 seconds
40 Russian Twists (Each side)
40 Russian Twists (Each side)
1 minute
30 Bicycle Crunches
30 Bicycle Crunches
40 seconds
15 Left Oblique V-Ups
15 Left Oblique V-Ups
40 seconds
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 seconds
15 Right Oblique V-Ups
15 Right Oblique V-Ups
40 seconds
10 Leg Lifts
10 Leg Lifts
25 seconds
10 Mountain Climbers(each side)
10 Mountain Climbers(each side)
15 seconds

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ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 minutes, Intensiv
Total Abs
Total Abs
20 minutes, Mäßig
Abs
Abs
4 Min 30 Sek, Mäßig
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