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Mäßiges Training

Upper Body Strength

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Kyler Cade Prescott
 		    Hinzugefügt von Kyler Cade Prescott
Upper Body Strength
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This workout focuses on strengthening the upper body.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
30 seconds
Yoga Plank
Yoga Plank
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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