Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Hinzugefügt von Brian White

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconds

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 seconds

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 seconds

30 seconds

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 seconds

30 seconds

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

1 minute

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

20 seconds

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