Intensives Training

Insane HIIT

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Full body hiit workout plus cardio and abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

30 seconds

Rest

20 seconds

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

10 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

1 2 Burpees

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Rest

10 seconds

40 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Spiderman Walks

Spiderman Walks

40 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 9: 3 Runden

Full Scorpion

40 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 11: 4 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Ankle Grabbers

30 seconds

Russian Twists with a Kettle bell

Russian Twists with a Kettle bell

45 seconds

1 minute

Rest

30 seconds

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