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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Core

Ausrüstung: Jump Rope

Mario Valente
 		    Hinzugefügt von Mario Valente
Moderate Back & Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Basic Move
Basic Move
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds

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