Intensives Training

Kickboxing/run

Intensiv Duration 29 minutes

Hinzugefügt von Kristen Saari

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Body Circles

30 seconds

Torso Twists

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Jab/left Hook

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Left Jab/right Hook

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

2 Right Jabs Left Elbow Right Knee

30 seconds

2left Jabs Right Elbow Left Knee

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

2 Right Knees Left Front Kick

30 seconds

2 Left Knees Right Front Kick

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Right Jab Right Cross Left Roundhouse

30 seconds

Left Jab Left Cross Right Roundhouse

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Right Jab Cross Knee Side Kick

30 seconds

Left Jab Cross Knee Sidekick

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jabs Crosses Uppercuts

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

2 Right Knees Left Front Kick/back Kick

30 seconds

2 Left Knees Right Front Kick/back Kick

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Jabs Elbows

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Right Knee Left Cross

30 seconds

Left Knee Right Cross

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Right Elbow Left Back Kick

30 seconds

Left Elbow Right Back Kick

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

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