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Intensives Training

Abs On Fire!

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Plamena Dimitrova
 		    Hinzugefügt von Plamena Dimitrova
Abs On Fire!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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