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Mäßiges Training

Blackjack

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Marco Alberti
 		    Hinzugefügt von Marco Alberti
Blackjack
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

21 minutes 21 exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Pose
Chair Pose
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Leg Squats DX
Single Leg Squats DX
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Leg Squats SX
Single Leg Squats SX
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Up and Rotation DX
Push-Up and Rotation DX
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Up and Rotation SX
Push-Up and Rotation SX
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Balzi
Balzi
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push Ups
Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches Elbow To Knee
Crunches Elbow To Knee
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips On Bench
Tricep Dips On Bench
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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